『こまめな水分補給が大切です！』

今回は冬の時期にも気をつけたい、水分補給について紹介します。

 

脱水と聞くと夏に多いイメージがありますが、実は冬も脱水に注意が

必要な時期です。

冬場は空気が乾燥し、暖房器具を使用することにより温度も

低下するため、体内の水分が奪われやすくなります。

また、冬場はのどの渇きを感じにくく、呼吸などで水分が

失われていくことがあり、無意識のうちに脱水症状になる

「隠れ脱水」になる可能性があります。

 

脱水により起こるリスク

◎脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる⇒体内の水分が不足し、血液がどろどろした状態は脳梗塞や心筋梗塞の引き金になる

 

◎免疫力の低下⇒便秘により腸内環境が悪化し、免疫力の低下を招く

 

隠れ脱水予防法

◎のどが渇いていなくても、こまめに水分をとると習慣をつける

⇒2時間にコップ一杯程度が目安寝る前と起きた時に水分補給は忘れずに！

 

◎部屋の湿度を50～60％に保つ

 

◎３食しっかり食べる⇒食事からの水分摂取量は意外と多い！

　鍋料理は部屋の加湿にも効果あり！

 

冬の脱水症状は自覚しにくいのが特徴です！

冬こそ、水分補給が大切です！

冬場の乾燥による「隠れ脱水」に注意しましょう！

 

水、麦茶、ノンカフェインのお茶が正しい水分。

カフェイン飲料（コーヒー、緑茶など）、ジュース牛乳、

アルコールなどは含みません。

 

1日の理想水分量1.2～1. 5ℓ目安に「隠れ脱水」を防止し、

冬を乗り切りましょう！