もう直ぐ花粉症のシーズンが始まります・・・

近年、過去最多で最も多い飛散量を更新中で今年も花粉飛散量が

多くなると予測されています。

私はとうとうこの時期にくしゃみが出始めました。

しかし鼻炎薬を買おうにも贅沢なランチが食べれるお値段。

そこで今回は、薬を使わない自分でできる花粉症対策をご紹介します。

花粉症対策で一番大事なことは、もちろん『花粉から離れること』です。

花粉から離れるために、すぐ実践できそうなことをいくつかあげていきたいと思います。

①外出時は鼻と口をしっかり覆うようにマスクをする。

②花粉用眼鏡を着ける。普通の眼鏡では花粉が入ってきてしまいます。

③外出から帰って来たら、花粉は玄関や外で落とし部屋の空気を

　綺麗にする。

④目の周りや鼻の周りにワセリンを塗ると花粉が

　入りづらくなるそうです。

　マスクや眼鏡を着用する際に一度やってみてください。

⑤鼻うがいにも挑戦してみる。鼻うがいは生理食塩水を流し込み、

　鼻の奥やのどの奥を洗い流す方法です。

最後に睡眠不足や過度なストレスも要注意です。

睡眠不足は免疫バランスを崩し、花粉症の症状を悪化させてしまいます。

また、過度なストレスも免疫機能に影響を与えてしまうそうです。

睡眠時間をきちんと確保し、定期的に心身をリフレッシュさせる時間を

設けましょう。

このようなことに気を付けながら、つらい花粉シーズンを

乗り越えましょう。